走路也能养生？走路对身体有什么好处？

　　当然团队健行的前提是要有个客观的监督员--计步器。有了量化就有了对比，每天给自己设定一个目标，再把每天走的步数上传到网上，和别人的比一比，有时自己落在了后面还真有种失落感。另外，就是在单位内部展开比赛，创造步行的小环境，使个人形成习惯。在我们单位每月的例会上，会对走路先进者进行表扬，并鞭策落后者。坚持一段时间后我们会发现健走的团队中练出来的都是三好学生：身体好，心态好，成绩好。

　　步行是运动之王

　　美国运动医学会宣布，有氧代谢运动比无氧的好。有氧代谢运动有很多，最好的有三个：第一个是步行；第二是慢跑；第三是游泳。游泳很贵还比较花时间，步行最简单还不用花钱，所以说，步行是运动之王。研究也证明，步行使人脂肪减少、肌肉增多、线条优美、精力充沛。人类有600万年历史，170万年前开始直立，自然进化的结果造就了人的解剖结构和生理机能最适合步行。我们今天提倡的步行。就像植树造林，投入最少，效果最好。

　　走路步行的养生保健之效在上面的内容中下边也已经做了一个详细的介绍。其实偶尔走走路也是非常好的，第一就是为节能减排出分力，第二，也可以锻炼一下自己，增强身体素质。