运动养生就做毛巾操

　　瘦身毛巾操第五节坐姿拉肩

　　①坐在椅子2/3处，双腿分开同肩宽，双手放在身后，拉着毛巾绕过椅背；②双手用力将毛巾向后上方提拉，坚持10秒；③慢慢还原成预备姿势。

　　Tips：在做瘦身毛巾操的过程中，毛巾必须始终保持紧绷，腰部保持挺直，双肩向后伸展，除第三节外，头尽量后仰，感觉身体肌肉紧绷时才能停止动作，坚持10秒。做操时，需根据自身身体情况来调节运动的强度，切记不可用蛮力，应缓慢地进行，同时保持均匀呼吸。

　　上面的毛巾操你都学会了吗？尤其是想要减肥而又不想出门运动的女孩们赶紧学起来吧！健康养生还能瘦身，是新世纪最好的减肥方法。