走路散步是最好的运动保健方式

　　很多人都觉得运动就要选择激烈的，只有消耗了体力才算是达到了运动的目的，其实，走路散步也是一种运动，还是最好的运动养生方式。健康专家表示：9：00一11：00，15：00～2l：00是最佳的锻炼时间段，在这个时间大步慢走相当于做血管体操动作。

　　“累”是时下很多人嘴边挂得最多的一个字。可当你拖着疲惫的身躯下班之后，去做一次30分钟的体育锻炼或参与一项体育活动，你会感到疲惫状态悄然而去。运动后的愉悦感，会让你有“换了一个人”的感觉。

　　我要跟大家分享一句话：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。

　　做好血管操，大步认真走

　　做完运动后．人们都有一个共同的感觉，就是心跳加速、呼吸频率加快。其实这就是在做“心血管体操”，大步慢走就是最简单的血管体操动作。

　　有人把大步慢走叫欺负两条腿，要求前腿弓、后腿蹬，后臂尽量向后摆，前臂摆至与肩膀平。这样能加快全身血液循环的速度，促进新陈代谢。血液对血管壁的压力模式比较固定，此时在肌肉的压力下对血管壁能起到“按摩”的作用。