走路散步是最好的运动保健方式

　　要想健康皮肤好，出汗排毒不能少

　　皮肤可以说是人体的第二肾脏，可以通过排汗帮助我们排出大量的毒素。皮肤无处不在，但肾脏我们只有一副，所以皮肤的排泄功能远大于肾脏。而且皮肤覆盖了全身，哪里有毒，就在哪里排毒。

　　身体的许多垃圾(如乳酸、尿酸等)、废物(如多余的氯化钠等)甚至毒素(如重金属、有害化学物质等)，还有许多有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。所以出汗是排毒的重要方法。

　　一定要动起来出汗，运动后的大汗淋漓的感觉，就是在提醒皮肤，让它们排汗、排泄、排毒。要想皮肤有弹性、色泽好，那就出汗吧。

　　走出好睡眠

　　高压力人群晚上经常睡不好可能就是因为身体缺乏锻炼，没达到入睡需要的疲乏程度。特别是年轻人，别找借口说没有时间去锻炼。可以说，缺乏主动锻炼就是没有文化的表现。你每天上下班可以走路呀，吃完晚饭后练练快步走，晚上7：00～8：00锻炼效果较好。身体有了一定的疲乏感，睡眠质量就会提高了。

　　最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。所以养生保健要自己把好关，偶尔走走路，也能起到健身的效果。健康的身体是靠练出来的，所以运动不可少。