怎样学游泳,不会游泳的怎么学游泳最快

　　 游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。那么我们怎样才学到游泳呢?下面由就我们讲讲游泳知识。

　　一、蛙泳入门水上练习

　　 1、固定支撑做蛙泳腿的练习：收扶池(岸)边或同伴的手，也可支撑在浅水的池底，身体俯卧于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢，做收、翻、蹬夹、停的动作。

　　 水中练习要注意以下几点：

　　 躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，深日接近水平面。

　　 收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿于躯干的角度不得小于90度。

　　 翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。

　　 蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及脚心有阻力。

　　 停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识的增加向上抬腿的力量。

　　 以上练习，为了保证动作的准确性，最好在有专业人士指导下进行。

　　 2、蛙泳腿和呼吸的练习：腿部动作基本掌握之后，就开始做腿和呼吸的配合练习。边收边抬头，翻脚时已吸气完毕;板蹬边低头，用鼻或口鼻慢慢呼气，在抬头吸气前，迅速用嘴将体内的余气吐光。此练习应反复多练，在以后的学习过程中也用穿插进行附带型的练习。

　　 3、滑行做蛙泳腿的练习：蹬池(岸)边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习。身体自然放松，两腿蹬水后漂浮的时间稍长，注意体会蹬腿的效果及动作的节奏。

　　 4、扶板做蛙泳腿的练习：两臂伸直肩放松，两掌心相对，抓住扶板的边缘，小臂置于板上，肘关节正好处在扶板的末端。肩与水平面差不多齐平，眼睛向前看，身体保持平稳的姿势。再进行水上练习时，初学者最好在腰上带上浮漂，以帮助身体上浮，使脚的蹬夹水方向正确。