怎样学游泳,不会游泳的怎么学游泳最快

　　三、游泳入门练什么

　　 水中行走

　　 这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法

　　 第一步：两手扶住池岸边或同伴的手，在水中行走。

　　 第二步：一手扶住池岸边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

　　 第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

　　 在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

　　 学习呼吸

　　 不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

　　 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

　　 站在齐肩深的水里，两手抓住池岸边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

　　 水中漂浮

　　 学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理

　　 抱膝漂浮练习

　　 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

　　 站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

　　 展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开

　　 站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

　　 滑行漂浮练习

　　 1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行

　　 要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

　　 2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。