如何缓解压力,如何缓解压力

　　三、如何缓解工作压力

　　 压力一：工作任务繁重，经常要熬夜、加班。

　　 缓解方法：中午小憩二十分钟，多喝橙汁

　　 如果你平时的工作量比较多，任务繁重，那中午一定要抽时间小睡一下，即使只有２０分钟也能减少疲劳感，有助于恢复你的体力。另外，可以多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

　　 压力二：工作比较枯燥乏味，提不起劲

　　 缓解方法：对着镜子微笑，自我激励

　　 现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

　　 压力三：劳动与回报不成正比，心里不平衡

　　 缓解方法：深呼吸，画鬼脸

　　 当心里不平衡时，最好的方法就是花１０分钟离开办公室，去没人的地方做下自我调节，深呼吸能让自己快速的恢复平静。回到座位后，也可以尝试在白纸上画心鬼脸，然后再扔到垃圾桶，象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了。

　　 压力四：与同事或上司产生分歧和矛盾，造成人际关系紧张

　　 缓解方法：暴力减压，用宠物熊发泄不满

　　 坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。

　　 压力五：长期处理大堆的公务，高级管理人员的压力没人分担

　　 缓解方法：上网聊天、和同事一起喝咖啡

　　 工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。