专家教你怎么健康减肥 吃着吃着就瘦了

　　三、冬季应该喝什么粥减肥呢

　　 1.【红薯粥】美容瘦身

　　 材料：大米和红薯适量。

　　 做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

　　 功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

　　 2.【苡仁红薯粥】营养减脂

　　 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

　　 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

　　 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　 3.【豆蔻粥】消食减肥

　　 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

　　 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

　　 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。