08式太极拳 哪些练习要领必知

　　四、左弓步双按掌式

　　练习方法：向右转体，右脚尖外展45度，重心移于右腿，左脚跟提起，双臂向前平展，左掌自右掌上向前分开，掌心相对，双掌指向前，眼向前平视。

　　动作要领：双掌分开、右脚外展、左脚跟提起应与转体动作同时完成。

　　易犯错误动作：耸肩、双臂挺直。>>>太极拳教程 如何练习和式太极拳三直五顺

　　五、右弓步单鞭式

　　练习方法：向左转体，左脚尖外展45度，重心移于左腿，右脚跟提起，双掌同时向下划弧于腹前，掌心向下，掌指向外，眼视双掌方向。

　　动作要领：

　　1、双臂下落不可挺直。

　　2、转体、双掌下落、右脚跟提起应与转腰动作同时完成。

　　易犯错误动作：上体前俯、双臂挺直。

　　六、左弓步拦掌捶式

　　练习方法：

　　向右转体，右脚尖外展45度，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地;右掌握拳向右划弧收于右腰间，拳心向上;左勾手变掌自左向右拦掌于体前，掌心向右，掌指向上，眼视左手方向。

　　动作要领：拦掌、收拳、迈步应与转体动作协调。

　　易犯错误动作：上体前俯、突臀。>>>太极拳教程 如何练习吴式太极拳的势和劲

　　七、右弓步双探掌式

　　练习方法：

　　向左转体，左脚尖外展45度，重心移于左腿，右脚跟提起，双拳变掌向前平展分开，掌心向外，掌指向上，与眼平齐，眼向前平视。

　　动作要领：双拳变掌向前平展分开应与转体同时完成。

　　易犯错误动作：上体前俯，双臂挺直，双掌过高。