08式太极拳 哪些练习要领必知

　　八、左弓步搂膝式

　　练习方法：向右转体，右脚尖外展45度，重心移于右腿，左脚跟提起，右掌落收于右腰间，掌心向上，掌指向左;左掌向右划弧于体前，转动掌心向内，眼视左手方向。

　　动作要领：左右手动作应与转体同时完成。

　　易犯错误动作：上体前俯，重心上起。

　　太极拳

　　太极八式动作特点

　　太极八式动作舒展大方，园活连贯，由简至繁，从易到难，以连续弓步为主要步型变化。

　　手法动作是以中国传统太极拳的正手即掤、捋、挤、按为主线变化而成。

　　尤其是单鞭动作一改传统左式为右式，更有利于练习者大脑的活动。连续弓步的转换、身体重心左右的移动加强了练习者耐力素质的练习，同时加强了身体平衡能力的提高。

　　练习中强调了“迈步如猫行”的轻柔性和“运劲如抽丝”的劲力内涵。

　　太极八式是学习中国传统杨式太极拳必修功法，尤其对于初学者确是一套行之有效、体验杨式太极拳动作风格的拳术。

　　整套太极八式按中等速度练习仅用时两分钟左右，这也是太级八式问世以来受到广大太极拳爱好者欢迎的因素之一。

　　太极八式创编者崔仲三先生是杨式太极拳一代名家崔毅士的嫡孙，自幼在祖父的严格教导下专习杨式太极拳。

　　崔仲三先生在中国举行的1-3届世界太极修炼大会中连续三届任总教练和杨式太极拳导师。为满足各国太极拳爱好者能在最短时间内掌握体会中国太极拳的独特风格，创编了太级八式，当即受到各国朋友的欢迎。

　　至今美国、巴西、日本、韩国等国家的太极拳爱好者在练习太级八式。

　　结语：上文中详细的介绍了关于08式太极拳的一些练习要领以及方法，各位爱好太极拳的朋友们不妨学习一下这些方法，相信会让太极拳演练的更加有力，同时，可以了解一下它的动作特点。