瑜伽几大禁忌让你享受健康瑜伽

　　练习瑜伽的注意事项

　　瑜伽运动不同于其他减肥运动的地方在于，不仅仅动作难度大，对人内在的要求也相当高，通过一些体位与姿势，达到与人的精神情绪合二为一，不但矫正体形，瘦身减肥，同时对人的心灵也是一种调理方式。当我们进行这项运动时，该注意些什么呢现在小编就给大家介绍一些瑜伽常识和注意事项。

　　瑜伽的八大关键

　　1、摒除一切欲望

　　2、运动目的

　　3、恰到好处的姿势

　　4、瑜伽式的呼吸法

　　5、控制情绪

　　6、精神集中

　　7、冥想的精神状态

　　8、精神与躯体合一

　　瑜伽的呼吸法

　　1、首先，放松肩部，伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直，心情放轻松。

　　2、双臂自然伸直置于双膝上，手掌向上，并且拇指与食指之间贴紧，呈圈状，其余手指伸直张开。

　　3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出，然后从鼻孔缓慢吸入空气。

　　4、空气经过喉咙，进入体内，一边想象着空气通过自己身体的中心，一边缓慢进行腹式呼吸。深呼吸能镇定情绪，令意志力集中。