瑜伽几大禁忌让你享受健康瑜伽

　　5要5不要 瑜伽课注意事项

　　现在大大小小的瑜伽教室遍布各地，很多MM都趁空余时间报读了瑜伽课程，除了上课的时候要关手机外，还有那些练瑜伽的注意事项呢下面小编就来告诉你瑜伽教室的Dos和Don'ts，更好地达到练瑜伽的目的。

　　◆Do

　　1.早点抵达。约早10分钟抵达教室，可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时，可以先做一些伸展，或只是静静地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

　　2.让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤，或太累，可以跳过某些动作，或是选择简单一点的动作。

　　3.创造一个目的。不论是要更强壮、更柔软或更健康，有个目的，会让人更容易专注在练习上。

　　4.安静。和别人分享是好事，但太长或太大的声响会使自己分心，也会影响别人。

　　5.事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法，注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事，也可以加深自己的练习。

　　◆Don't

　　1.女性在生理期，不要倒立和深度扭转，倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力。

　　2.不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽，可能会腹绞痛、恶心或呕吐，特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱，也让你想睡觉。

　　3.和别人较长短。你也许会有些动作做得特别好，也有些做得特别差，接受自己的身体，爱自己的身体，别和别人比较。

　　4.不要勉强。不要想和别人一样，把动作做得又美又好，应该做不让自己受伤的动作。你的态度最好是今天比昨天好，而不是和同学比较。

　　5.错过暖身及大休息。错过暖身容易受伤;错过大休息，更是浪费人生美好的事物之一。

　　总结：瑜伽不仅能锻炼身体也会伤害身体，重点在于你如何去锻炼，根据小编的瑜伽指南练好瑜伽，让你知道练习正确瑜伽的好处!