瑜伽几大禁忌让你享受健康瑜伽

　　瑜伽的成功要领

　　1、切勿在饱腹时，穿着过于紧身或复杂的衣物进行。为了让身心保持松弛，穿着简便的T恤来完成瑜伽运动。饭后1-2小时候方可运动。

　　2、最好在家里或者比较能让人放松的场地进行，为防止手上，在地上铺上瑜伽垫，如果没有瑜伽垫，可以把两条大浴巾叠铺于地上。尽量撤走附近的物件，切勿在空间较小、环境较拥挤的场地进行。

　　3、瑜伽并不是剧烈的运动，但必须在做完热身运动后方可进行，呼吸姿势或简单的准备运动会令瑜伽动作做得更到位效果更好。扭头运动、绕肩运动、手足的扭动运动、俯身运动、伸展运动都是很好的热身运动，会令全身血液充分流通，让身体缓和起来。

　　瑜伽运动的Q & A

　　Q：一周的频率是多少比较合适呢

　　A：一周大概3次，每次持续10-15分钟，在家轻松进行会更好。

　　Q：瑜伽的腹式呼吸法很难掌握呢!

　　A：腹式呼吸法是瑜伽运动的精髓，很多人都掌握不好，在运动的过程中还出现屏住呼吸的情况。如果实在无法好好掌握，在平时多花时间练练深呼吸，在运动的时候慢慢更正，只要记住不要屏住呼吸就好了。

　　Q：是不是不要吃肉比较好呢

　　A：如果一开始就节制食量或急着改变饮食习惯，反而会让情绪失控，产生压力，所以刚开始时保持正常的生活习惯来锻炼吧。等持续一段时间，饮食习惯会自然改善的了!

　　Q：身体很硬，是不是不能做瑜伽呢

　　A：不要紧的，每个刚开始练瑜伽的人，身体的柔软度都不太高，一开始先不要做过难的动作。从简单的开始，一步一步加强，动作也慢慢到位，身体自然就软起来了。

　　Q：腰痛时可以练习瑜伽吗

　　A：虽然瑜伽中有很多治疗腰痛的动作，但初学者还是先避免在这期间进行联系，因为这样反而会对疼痛的部位造成负担。如果长期有腰痛毛病或其他病症的患者，练习前务必要咨询你的医生或者教练，等疼痛缓解后再次进行瑜伽运动吧!