九个瑜伽初学者必知的常识

　　锥子脸瑜伽运动秘笈

　　平时在生活中我们是不是还在羡慕那些很显瘦的小锥子脸，不用在羡慕了，今天小编就介绍一种能够训练处小锥子脸的小瑜伽运动：

　　第一步：

　　双脚跪地而坐，臀部坐在双脚上，大腿与小腿重叠，上半身立直，双手放在大腿上面，保持动作10秒。

　　第二步：

　　慢慢呼气，身体往后仰，双手往后伸直撑地，头往后仰，臀部坐住腿部保持，向上挺胸，保持10秒。

　　第三步：

　　双手撑住地面保持，臀部往上抬起，两腿之间尽量闭拢，胸部往上挺，保持动作10秒