九个瑜伽初学者必知的常识

　　第四步：

　　呼气，臀部尽量上抬到极致，左腿慢慢伸直，右脚小腿贴紧地面，上半身与左腿保持直线，保持动作10秒。

　　第五步：

　　回到第一步动作，双脚跪地而坐，臀部坐在两脚上，双手自然放在大腿上，保持动作10秒。

　　第六步：

　　呼气，双手交叉合掌放于胸部位置，眼睛目视前方，慢慢吸气，保持10秒。

　　第七步：

　　慢慢吸气，将合掌的双手向上举起，手臂平行，双手手掌掌心往下，头部往上看掌心，上半身立直，保持动作10秒。

　　第八步：

　　下半身保持不动，上身开始慢慢左右转动，双手手掌朝上，手臂过耳朵最好，手臂往右转动，身体就是往哪个方向转动，保持10秒后，回到第一步，重复一遍。

　　瘦脸的小瑜伽，让我们也能拥有消瘦的小瘦脸。

　　结语：睡前练习瑜伽对我们的睡眠能起到帮助，通过练习瑜伽还能锻炼身体，让我们行动起来吧。