辣妈瑜伽+净化呼吸排毒减肥塑身

　　辣妈丁宁认为瑜伽是运动中唯一教人要放松的运动，初学瑜伽感到很痛苦，但是当接触瑜伽的净化呼吸法，让深受过敏、气喘之苦的她渐有改善。

　　丁宁说，净化呼吸法为瑜伽重要环节，可让能量集中人体中脉，在传统的瑜伽理论中，人体分三脉七轮，三脉分别是中脉，左脉和右脉，为人体三种力量，左脉掌管记忆、情感，右脉掌管我们的思维、行动，中脉是能量中心，学习净化呼吸法可练习刺激中脉，帮助快速平静下来。

　　【左右脉净化呼吸法】

　　Step1

　　坐姿，建议闭眼让注意力更专注。举右手，食指和中指向下弯，以大拇指压紧右边鼻孔，以左边鼻孔深吸一口气到底。

　　【丁宁小档案】

　　身高：168cm

　　体重：52kg

　　经历：学习瑜伽10年以上，5年授课经验，拥有专业瑜伽执照，曾出版《丁宁的孕妈咪瑜珈》。