春季养生瑜伽 轻松做健康美人

　　　春季瑜伽减肥法

　　春季什么减肥方法最火热最健康那自然是运动减肥，而在运动项目中瑜伽又是最得人心的一种类型。

　　瑜伽并不是通过大量有氧运动来达到燃脂功效，这种慢动作的极限运动可以拉伸筋骨、促进代谢、加快血液循环，不仅减肥瘦身，还能让精神得到放松，是最适合都市女性的减肥法。

　　　脸部肥胖：面部瑜伽+颈部瑜伽

　　脸部的肥胖基本上集中在脸部轮廓边缘以及下巴和颈部的位置，这些部位有丰富的毛细血管网和淋巴结，如果出现排毒不畅和血液循环不畅，就会堆积毒素和垃圾，引起浮肿和肥胖。

　　因此可以根据自身的需要选择面部或颈部的瑜伽，加速脸部脂肪代谢和毒素代谢。

　　　面部瑜伽：拇指推拿式

　　将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。

　　用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。

　　放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

　　这个动作尽可能做得慢且有力，坚持每天做5次，一周之后就能看到双下巴变小，脸部变尖的效果。

　　　颈部瑜伽：手指推进式

　　将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。

　　这个动作重复10次，注意用力不要过猛，动作要轻柔舒缓。

　　最后用双手并拢手指轻轻拍脖子的皮层，不要太过用力，轻拍30秒即可。

　　这个方法能有效美化颈部曲线，还能促进淋巴排毒，让皮肤变得白皙细腻。

　　　背部肥胖：肩部瑜伽+背部瑜伽

　　背部的肥胖是因为这个肩背平时很难运动到，加上许多白领们都是久坐族，肩膀的血液循环不畅，导致毒素和垃圾堆积。

　　经常驼背和弓背也会引起背部肥胖，而这个部位的肥胖相对比较难减，因此要通过结合型的瑜伽姿势来达到美背瘦背的效果。

　　　肩部瑜伽：树式瑜伽

　　左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，双手在头顶伸直合十。

　　保持这个动作10-20秒后逐渐下蹲，合十的双手也下移到胸前。

　　下蹲的时候要保持身体平衡，做到自己的极限即可。

　　左右脚更换动作，这个动作坚持做3次，能有效改善肩背部血液循环，紧致肩颈，美化曲线。