【图】工作原因手腕疼该怎么办

　　因工作原因，会让体力劳动人群易患关节病，手腕就是长期工作造成的，如果治疗不好，最后成慢性病，如果出现手腕疼要怎么预防呢？手腕疼的治疗方法是什么？

　　手腕疼痛是怎么回事？

　　1、手腕扭伤

　　腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。

　　严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

　　①将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。

　　②将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤。反之，则为尺侧副韧带损伤。

　　③腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。

　　2、手腕腱鞘炎

　　手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的手腕腱鞘炎。

　　3、风湿关节炎

　　手腕风湿疼痛、肿胀是主要表现，且随着病情的进一步发展恶化，会带来活动受限、肌肉萎缩等严重症状，甚至累及多系统，多脏器，可能有多种临床表现。

　　其早期症状多不典型。有低热、乏力、体重减轻、关节痛等症状。风湿病对患者的危害是很大的，需要详细检查，早日确诊治疗，控制病情，避免带来更大的伤害。

　　手腕疼痛怎么办？

　　1、手部若有刺痛感

　　应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。

　　2、将手抬过头部

　　一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。

　　3、作头颈运动

　　如旋转头部，看左看右等简单的动作。

　　4、维生素C对组织有修复的作用

　　维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。

　　5、让手肘高於肩膀

　　以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。

　　6、使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛

　　维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

　　7、冷敷热敷

　　①冷敷

　　在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。

　　每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。

　　②热敷

　　热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。

　　8、使用护腕夹板

　　让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。

　　9、用绷带包裹手腕时不要太紧

　　以免防止血液循环。

　　10、让你的手休息

　　使手腕免受更进一步的损伤。使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。睡眠时避免手臂下垂。

　　手腕疼痛治疗方法

　　让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈的第一步。

　　使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。

　　加服维生素：维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。

　　针对这些特点，大家不妨多进食水果和蔬菜这些富含上述维生素的食物。与此同时，大家还要注意适当地减少蛋白质的摄入，因为它会抑制维生素b6的吸收。

　　总结：如果常常有手腕疼人群，需要多休息一下，把疾病治疗好再参加工作，这样会让病情恢复快又好哦。