【图】身体如何秋冻不感冒？

　　4.循序渐进

　　进行秋冻养生要注意循序渐进，操之过急，容易导致寒气入侵，引起呼吸道、胃肠道、心血管方面的疾病。

　　5.避免“冻而不动”

　　秋冻固然属于一种自然的养生方法，可防御疾病。但是还要助锻炼，仅仅靠冷刺激也会冻出病来。所以，秋冻养生要注意和运动结合，同时注意避免大汗淋漓之后进行秋冻。

　　错误的“秋冻”方式

　　夜晚不注意保暖，尤其是腰腹部位；着装暴露或过少，如肚脐装、低腰裤、露膝盖；冷水洗浴，如冷水洗澡、洗脚或洗头。

　　秋冻时不宜暴露的部位

　　膝关节、肩关节、腹部、腰部、脖子和脚。

　　不宜秋冻的人群

　　慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、关节痛患者、婴幼儿、肾病、患胃肠道疾病、腹泻等人群。

　　秋冬季节养生既要结合气节的变化，如利用秋冻养生、增减衣物，还要注意自身的调养，如勤锻炼、改变饮食结构等，这样才能达到提高抵抗力和延年益寿的目的。

　　秋冻之余还要注意什么？

　　1.饮食上避免生冷食物

　　秋冻养生固然可以提高身体免疫力，但是并不提倡食用生冷食物，因为生冷食物容易刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻，并且还容易伤脾胃。

　　秋季饮食，一方面要注意滋阴补气，另一方面要注意避免辛辣食物。首先滋阴补气，可以润肺，提高抵抗力，减少秋季呼吸道疾病的发生。

　　其次，辛辣食物容易加重秋燥或导致上火现象，所以要注意避免。

　　2.起居上注意有规律

　　秋季容易发生秋乏、失眠，这样不仅容易降低抵抗力，也是对皮肤的一种伤害。而养生不仅仅要注意防病，还要注意美肤。

　　良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容养颜以及改善不良的精神症状。

　　3.注意精神养生

　　秋季常常容易发生悲观情绪，如抑郁症在秋季便极容易发生，为了减少这一类疾病的发生，最好能够多加运动、户外散心和倾诉等。

　　同时，避免情绪过于激动，易怒、急躁、生气等，容易导致血压升高

　　总结：当然秋冻也并非人人适合，心血管疾病人群、老慢支患者、婴幼儿等则不宜进行秋冻养生。