总是疲劳怎么办 晚间运动轻松搞定

　　睡前必做

　　泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。其实泡脚的好处还不只这一点。

　　从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。

　　我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用；如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

　　泡脚缓解疲劳只是其一；其二，在睡眠时，也可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。

　　每天如果很劳累，可以按摩来消除疲劳。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重，受按摩时，要尽量放松以便更好地消除疲劳。

　　总结：文章讲到三点，你都了解了吗？疲劳是一种病，需要及时治疗，才能消除疲劳感，带来健康的身体哦。