练好身上这五块小肌肉 健康长寿不怕老

2握力长1千克，死亡降3%

英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3%，同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。数据还显示，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克。

丁丽玲说，有一种不需要器械、随时随地可以练习的打拳法就能有效锻炼手部肌肉群，增强握力。具体做法是：双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。左拳缓慢用力向前冲出，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力，然后左臂内旋，左拳变掌，手腕顺势旋绕，掌指尖由上绕到下再攒握成拳，收回左拳至腰侧。右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。