拒绝晚睡的诱惑 还您一个健康的体魄

睡眠是身体进行自我调整的时间，如果你长期熬夜晚睡，侵略了它的时间，它便复仇于你的健康，小编希望过劳致死的事件可以不要再发生了。

1晚上9-11点：为免疫系统(淋巴)排毒时间，这段时间里，我们可以在舒适的房间内，躺在床上安静的听听音乐，小编认为大家可以听一些轻音乐哦，比较舒心放松。

2晚间11-凌晨1点：这段期间为肝的排毒阶段，这时我们应该是在在熟睡的状态中了。

3凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4凌晨3-5点：肺的排毒。这个时间段是喉咙不舒服或咳嗽的人最为煎熬的了，在这段时间里咳的最剧烈，因为排毒动作已走到肺;切记这段时间里不宜用止咳药，避免抑制废积物的排除。

5凌晨5-7点：大肠的排毒，我们应该要上厕所排便便啦。

6早上7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃按时吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐的青年人或上班族应该改掉这个坏习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃的好。

7半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，人们必须熟睡，不宜熬夜，不宜晚睡。

但问题又来了，想早睡早起，但失眠了怎么办？下面给大家简单介绍几款食物，睡觉之前吃会比较好入睡哦。