健康养生必知8个数字

7400g

每日至少食用400克水果和蔬菜有助于降低非传染性疾病风险，并有助于确保每日摄入足量的膳食纤维。土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物不属于蔬菜或水果。

增加蔬菜水果摄入的方法：菜肴总是配有蔬菜；作为零食吃水果和生蔬菜；食用当季新鲜蔬菜；变换水果和蔬菜的种类。

86个月和2岁

在生命头六个月对婴儿进行纯母乳喂养。持续母乳喂养至2岁或更久。在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的安全辅食。不应在辅食中添加盐和糖。

在生命最初就应养成健康饮食习惯。母乳喂养可能会带来长远益处，例如降低儿童期和青少年期过重和肥胖风险。

温馨提醒，健康饮食是要更均衡的搭配，各种营养素每日都要按量摄取，这些必知的营养知识用心学吧。