性格开朗年轻态 百岁老人传授长寿惊奇妙方

长寿人群有这几个养生秘诀

1感觉自己比实际年龄年轻10岁

据调查表明，一些长寿老人如果感觉自己比实际年龄年轻一些的话，是长寿的一个重要因素，因为如果自我感觉年轻，会增强自身战胜困难的信心，有助于减轻牙瘤，增强免疫系统，降低患病的风险。

2每天摄入的热量尽量减少

美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400～2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

3不打鼾

一项历时18年的研究发现，睡觉不打鼾的人寿命更长。

4每天跑步40分钟

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知能力也更强。