营养决定性格的好坏 6字诀教你健康饮食

1一匙食盐

营养专家建议，成年人一天的食盐摄入量不能超过6克。无论是在做菜还是煲汤的时候，都要尽量少放盐，同时还要少吃或不吃油炸、膨化食品等，避免体内毒素增加难排出。

2半斤水果

建议每天都适当的饮用水果，因为水果含有很多丰富的营养，对人体的帮助是很大的。水果不仅口干好，还具有排毒的功效呢；还可以预防多种疾病的发生。但食用水果也要适量，不能过度，营养师建议每天吃的量在半斤左右是最佳的；在这里还要提醒大家，吃水果最好要保持干净，该削皮的就要削皮，不要因为懒惰，伤了健康。

35种蔬菜供应要足

我们人体每天都需要大量的蔬菜提供保健养生的营养成分，蔬菜内的维生素和膳食纤维能够帮助人们远离多种疾病和癌症的发生。每天应进食两盘蔬菜，总的实际摄入量保持在一斤左右，挑选的时候最好种类在5种左右最佳，要注意挑选新鲜的时令蔬菜。