营养决定性格的好坏 6字诀教你健康饮食

4五种调料

在烹调中，尽管调料的用量很少，但它们也有一定的保健作用。花椒、肉桂等是天然抗氧化剂的重要来源;醋和咖喱有益于控制血糖;葱、姜、蒜等可提高食欲，解毒杀菌。每天吃调料的种类最好达到5种。

5四样主食

主食不仅仅包括米饭馒头，还包括黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子等杂粮，每天吃的种类最好能达到4样。这些完整的淀粉种子富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有利于肠道健康，有益血糖和血脂。　　

6每天7杯白开水

建议每杯200毫升，这个量大约相当于3瓶普通的矿泉水。

通过小编本文的介绍，大家知道该如何均衡的饮食了吗？懂了怎么通过营养来改变性格缺点了吗？好的性格来自均衡的营养，所以我们要学会补充相应的营养元素，才能健康的生活；在保证健康生活的前提下，我们也要懂得怎么吃才能更养生，营养才更合理化；为了健康的生活，为了达到养生保健的目的，就从本文介绍的饮食方式开始吧，希望本文的分享能够帮助到大家。