初夏​如何拥有高质量的睡眠 这5点需注意

想要提高你的睡眠质量，首先要搞清楚你是否拥有高质量睡眠，你的睡眠质量处于哪一个阶段。

判断睡眠质量最重要的一条依据就是你的睡眠时间，一般成年人每天的睡眠时间应不少于8小时才可以算是健康的睡眠时间，青少年每天的睡觉时间应该比成年人多出1-2个小时。

需要特别强调的一点是，健康高质量的睡眠不仅仅是睡足8个小时，而且要按时睡足8个小时。众所周知，熬夜伤身。

但是，很多人并不知道为什么熬夜伤身，有人认为第二天补眠不也是一样的吗?其实不然，“日出而作，日落而息”，自古以来都是这样，人体的新陈代谢是有规律可循的。想要拥有健康的身体，就必须让身体按时排出毒素。人体处于睡眠状态是排毒的最佳时期。