初夏​如何拥有高质量的睡眠 这5点需注意

3睡觉环境要清雅

卧室的环境对于睡眠也是非常重要的，卧室的色彩不建议采用强烈的色彩反差，最好以清新淡雅为主。相关研究表明，居住在蓝色卧室的实验者更容易拥有近8小时的最佳休息时间，而且睡醒时心情愉悦的几率最高。科学家认为，蓝色系不仅可以减慢人的心率，还可以降低人的血压。

4睡觉姿势要正确

睡眠姿势主要分为仰卧、侧卧、俯卧三种。每个人睡觉的习惯不同，所以每个人的睡觉姿势也大不相同。在此小编建议大家选择让自己最舒服的方式入眠，减少落枕、胳膊酸痛的可能性。一天24小时，我们有三分之一的时间在床上度过，所以万不可“将就”着睡觉。选择正确高度的枕头，摆好舒适的姿势，拥有高质量的睡眠。

5切忌使用助眠药物

小编特别提醒，切忌不可使用安眠药等药物助眠，此类药物都有麻痹神经的功效，长期使用会产生药物依赖，有害身体健康。

结语：现在大家对高质量睡眠有了一定的解了，对自己的睡眠质量也有了正确的判断。睡眠在生活中扮演着至关重要的角色，好的睡眠有助于大家身心健康，生活愉快，小编祝愿大家都能拥有高质量的失眠。