裸体睡觉好处多 每天多睡60分钟有益健康

1睡前不宜剧烈运动

在睡觉之前，小编建议大家不要做任何的剧烈运动，因为这很容易影响你的睡眠质量，严重的会导致失眠，损害身体健康。

2睡觉的环境需要干净整洁

室内要做到干净整洁，空气流通，温度适宜，更重要的是要安静。床上用品要适宜，被褥舒适，勤晒勤洗。

3睡前情绪要稳定

睡前忌忧虑恼怒，要做到心神安定、心平气和。睡前建议不要看恐怖电影电视等，避免影响睡眠质量。

4睡前不宜进食

临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。