骨骼健康要守住钙元素 为何我们越来越＂缺钙＂

在青春发育期后，虽然骨骼的长度已经不再发生变化，但是在25岁之前，骨质密度仍然可能继续上升，达到一生中的“骨钙峰值”。然而，这时候很多人不是经常健身，注意饮食质量，努力提高骨质密度，而是随意节食减肥导致钙摄入量少得可怜，或者纵情烟酒导致钙利用率大幅度降低，让自己的“骨钙银行”经常入不敷出，这就给后半生的骨骼健康埋下了巨大的隐患。

到了40岁之后，无论男女的骨质密度都缓慢下坡，但女性从更年期开始，雌激素水平下降，导致骨质流失速度明显加快。距离绝经年龄的时间越久，年龄越大，患上骨质疏松的危险也就越大，如今很多城市的女性平均寿命已经超过80岁，骨质疏松必然成为一个普遍问题。国内的调查表明，很大比例的老年女性在骨折卧床后两年之内离开人世。但很多人直到发生骨折之前，从未因此求治，也不曾因为担心骨质疏松而改善饮食质量。

骨质疏松对中老年人的危害是巨大的，不过危险并不是从50岁开始的。近年来的体检机构报告发现，中年人当中存在骨质疏松情况的比例非常大，在很多城市当中，已经上升到了前几位的体检检出问题，仅次于超重肥胖、脂肪肝、血脂异常和血糖异常。三十多岁的女性、四十多岁的男性出现轻度骨质疏松的情况已不罕见，这种情况提示，他们的生活习惯很不健康，已经让自己的骨骼提前衰老了。