晚上做好这事情一夜年轻10岁

1调理睡眠

失眠，是困扰着都市人的一种群体性病症，为人们的生活带来了很多不便之处。很多人为了能很好的对失眠的症状进行缓解，也通过睡前吃安眠药或是进行适当的运动来达到辅助睡眠的目的，但是是药三分毒，经常服用安眠药对人们的脑部神经是有严重的损伤的，而若通过运动进行，如果运动过量还会使得大脑过分活跃，反而成为睡眠的另一个阻碍。

因此，只有保证晚上拥有一个优质的睡眠，不仅对于人体的各项机能的正常运作，同时对于美丽的容颜也是具有良好的效果的。

所以说，对失眠进行调理从而达到帮助睡眠的作用，对于健康和美丽都是有极好的作用的。

晚上的11点到次日的3点，这是人体肝脏进行排毒的最佳时间，因此这段时间只有处于一个深度睡眠的状态，才能更好的帮助人体进行各项机能的调节。

如果有失眠的困扰的你，不妨在晚上睡觉之前，利用热水泡个脚，通过热力的作用能很好的对身体进行一个纾解作用，然后我们还可以对脚部的穴位进行适当按摩，能很好的让脚部处于一个舒服的状态，就像卸下了一个重重的外壳一样。然后泡完脚之后，便可以安稳的睡觉了。

而对于本身有熬夜恶习的人而言，就需要引起重视了，因为这部分人并不存在失眠方面的困扰，只是心理作用在作祟。因此，对于有熬夜习惯的人，一定要深刻认识到睡眠和健康的利害关系，其次便要及时的纠正熬夜这个恶习，养成健康的作息时间。

另一方面，对于一些经常熬夜的人，其肝功能一定会有所下降，因此在熬过夜之后不妨吃一点梨或是鸭肉等具清肝明目的食物对肝脏进行一个保护作用。