晚上做好这事情一夜年轻10岁

3良好睡前习惯助睡眠

1喝杯牛奶

很多人都有失眠的习惯，这对人们的健康造成严重的危害。因此，在睡觉之前我们可以通过喝杯牛奶的方法来起到辅助睡眠的目的。

因为在牛奶中含有一种辅助睡眠的物质，因为在睡前的一个小时前我们便可以饮用一杯牛奶来达到助睡眠的目的。

但是，一定要选择热的牛奶，因为冰凉的牛奶很容易导致肠胃出现问题，对人们的身心造成不利的损害。

2五指梳头

失眠是一件很可怕的事情，然而在头部有很多重要的穴位，其中便有与睡眠相关的穴位。因此，在睡觉之前，我们可以通过对头部进行按摩来达到辅助睡眠的作用。

这不仅能很好的起到疏通头部血液循环的效果，同时对于提高大脑的思维力和记忆力也有很大的提高，从而能很好的起到消除身体疲倦感的作用，帮助你早日进入梦乡。

但是用手部对头进行按摩的时候，手部的力量要轻柔一点，千万不要过重，因为头部的皮层很薄弱，所以过重的力气很容易使得穴位的刺激过大，从而影响正常的头部气血运行。

结语：上文中为大家详细介绍了，通过晚上关注睡眠的重要性，你都了解了吗?睡觉是最好的养生方式，只有将睡眠质量提高，人们才能从内而外散发出健康的光彩。希望大家对晚上睡眠这件事情引起高度的重视!