晚上做好这事情一夜年轻10岁

2改善睡眠质量

睡眠是身体保健和美丽的第一要素，但是不光要养成按时睡觉的好习惯，同时，提高睡眠的质量才是王道。

首先，改善睡眠最主要的一个因素便是营造一个舒适惬意的睡眠环境，在睡眠的时候要拉上窗帘，同时还有一个重要的一点就是不管天气寒冷与否，一定要记得开窗，千万不要紧闭门窗睡觉。虽然说在一定程度上关门窗能很好的起到室内保暖的作用，但是这样容易使得室内的空气流通处于一个相对不通畅的状态。从而使得人体进行气体交换的时候不能很好的吸入新鲜的氧气，因而早上起床之后会伴有头晕的症状产生。

同时，在睡觉之前保持一个愉悦的状态也是拥有好睡眠的好方法，在睡觉之前千万不要生气，不仅气大伤身，同时也是使得不能安稳入睡的主要因素。所以说，要想拥有一个安稳的优质睡眠，在睡觉之前一定要注意这些细节性的东西。