男女在床上做这事能增寿10年

常规起床法是诸多起床法当中最自然、最健康、最广为人知的方法。

比如，自然醒法是最舒服最理想的起床法。其执行要领是。

早睡;

提高睡眠质量;

固定起床时间。

基本上这是靠生物钟来起床的方法，看起来虽然像是三行废话，但无痛起床之道就是如此。如果有条件做到这三点，严肃地讲，推荐采用常规起床法，因为这是最温和的方式，下面再讲到的就可能是略带刺激性的方法了。

此外，如果不相信自己的生物钟，还可以求助于其他生物的生物钟，比如一种古老的起床方法，利用公鸡来叫醒大家起床，典型的应用是闻鸡起舞。最后发展到现在，有了高科技的公鸡，也就是闹钟，成为几乎人人必备的起床工具。

不过公鸡也好，闹钟也罢，这种机制的不确定性在于不能确保人能真正的起床。特别是对于赖床和回笼觉功底比较扎实的人来说基本都无效，因此有必要介入一些非常规的起床法进行辅助起床。