光着身子做这事一月能瘦10斤

1弯腰捡豆子

晚饭要少吃点，尽量维持在五六分饱就行了。休息二十分钟后，将200粒的黄豆倒在地上，每天这样练习弯腰捡豆子，一种重复这样的动作，弯腰→直起腰板→放豆子。

这是一种自然而然进行的柔软体操运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来!

2靠墙站

推崇的减肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

这种锻炼方式很容易就让腿部酸痛疲劳，会给人瘦腿的假象。其实这样是很有利的塑形方式，但是减肥效果不是太好，这样可以保持更好的腿型，小编提醒做完运动一定要记得拍打腿部，放松下，不然可能会长出肌肉的哦。