洗澡时狠搓这里身子更健壮

1具体的搓身技巧

双手合掌，先搓手心，搓热后交替向手指尖方向搓手背，由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂。双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸，双手按两边太阳穴，双手搂眼眶，单手交替按眉心穴，另一手搓颈，用双手拇指指节搓双眼下凝香穴。

2然后是“鸣天鼓”

双手手心捂耳，手指斜上拍脑后，双侧手指伸进耳廓转耳，上下牙叩齿，舌在嘴里左右转动“搅舌津”。双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹，双手沿胃下腹搓少腹，双手搓后背腰肾，双手沿大腿至小腿搓腿，双手转膝盖。

最后是搓脚心。每个部位搓20下或30下，每个人可根据自身情况适当调整。搓、擦的这些部位，是人体最容易生病的部位，保健的穴位也都在此，所以每天按摩这些穴位，每天浑身气血通畅，自然不容易生病，还能祛病。

3对搓手背手掌各50下

经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。

4每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止

经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。