【图】秋季经常吃粗粮既能瘦身又养胃

6不会腹泻又可治便秘

和药物减肥相比，食用粗粮不易发生腹泻情况，同时对于腹部肥胖、便秘和脸上长痘人群来说还有通便排肠毒作用。

粗粮减肥同时需补充哪些物质?

粗粮固然热量低、饱腹、润肠道，但从食物多样化角度来看，利用粗粮减肥的同时还是需要注意补充其他营养。

1不饱和脂肪酸

过多的脂肪固然会导致疾病，但是却是人体不可或缺的物质，为了健康减肥，可以适当的补充不饱和脂肪酸。如食用鱼肉、坚果等食物。

不饱和脂肪酸有调节血脂、清血栓、提高免疫力、维护眼睛健康、健脑、降低血液粘度等作用。

2配以蔬菜

在食用粗粮时为了改善口感和全面的补充维生素，可以配以蔬菜和水果等。