这姿势上厕所真让人大开眼界

2上厕所不能超过10分钟

蹲10分钟厕所，就说明你已经有一种“排不尽”的感觉了，总觉得肚子里还有点货，还需要再蹲一会儿。可长时间上厕所，会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，从而导致痔疮。不知道你发现没有：蹲了越久，这种“我还有货!”的感觉越明显。这时，你的便意可能不是真的便意，只是直肠粘膜松弛、垂下来了而已。

长期便秘，会导致肚子里的压力增大，再加上重力影响，会让直肠的粘膜和肌肉层分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂。这种脱垂、松弛的直肠粘膜，就会给你一种“我还能拉!”的错觉。所以，只要蹲够了10分钟，别管还是不是有货，先起来再说吧。

1蹲便

正常成年人的尾巴骨(骶尾部)有一定弯曲度，直肠特别软，会随着弯曲的尾巴骨被“掰弯”;这样不但能减轻粪便对肛门括约肌的压力，更有利于直肠的固定。

蹲便时，直肠-肛门的角度就变得比较垂直，很多人都表示比较好用力，排便的时间也会缩短。但是站起的时候，可能会造成短暂的头晕、腿麻;对于老年人来说，蹲便可能会造成他们意外跌倒，所以一定要小心。