这姿势上厕所真让人大开眼界

3一便秘就吃泻药?NO!

泻药虽然能让你快速通便，但滥用泻药也会干扰胃肠道的正常活动，造成大肠的松弛;再加上用泻药后，人会产生依赖性，一旦停用泻药，肠壁受到刺激后，也不能适时引起便意，反而容易形成顽固性便秘。

4没事儿给括约肌做做操

每天可以做做主动收缩菊花的动作，20~30次为一组，每天做2~4组。收缩菊花可以增强肛门括约肌的收缩力，有助排便;也可以促进肛周血液循环，预防痔疮。

如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便。不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束。排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。