这姿势上厕所真让人大开眼界

2坐便

对于便秘的人来说，坐便简直就是最伟大的一个发明。坐个20分钟，也不会像蹲便一样，让你腿麻到爬出厕所。

比起蹲便，坐着排便的时候，由于直肠-肛门的角度不够垂直，需要用更大的力才能把运出去;排便的时间也会因此加长，诱发痔疮的可能性也会更大。对于有心血管疾病的人来说，用力排便还可能会导致心脑血管问题。

蹲便和坐便各有利弊，要是想痛痛快快的排泄的话，还是要养成一个良好的排便习惯。

1每天定时排便

最好能在每天早饭后排便，当然你也可以按照自己的习惯选择时间。开始排便的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但排便是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，就可以形成习惯啦。

2别总是强行憋

经常因为条件限制，强行消除便意的话，直肠对于粪便的敏感性会降低;而且粪便在直肠、乙状结肠停留过久，水分会被过度吸收、造成粪便干燥，引起便秘。