家庭主妇小秘诀 健康的饮水“法则”你要知

4原则4：莫用饮料代替水

通常，成人每天需要摄入约2000ml的水，其中1500ml左右是通过饮水得来的。

但很多人以为多喝牛奶、果汁就可以了，可乐、红茶也行，反正都是在摄取水，其实不然。

这些只是饮料，不仅难以有效补水，还有可能因为糖分含量高，而带走过量的水分。

只有喝水才能真正补充人体缺失的水分。

原则5：口不渴时也要常喝水

其实当身体发出渴的信号时，人体已经干枯很长时间了。

有的老年人，因为不感觉喝，一天常常只喝三杯水，这对健康是很有害的，会使人体慢慢处于缺水状态。

而长期缺水会带来很多疾病，比如偏头痛、心绞痛、皮肤干燥等等。

所以，这就要求我们养成定时喝水的习惯，让我们的身体每时每刻都保持在水分丰盈的状态!