睡不着觉一按身体这就灵

失眠患者饮食宜清淡，多吃蔬菜和纤维性的食物，在上床前半个小时宜吃一些淀粉类食物，以保证睡眠。

1牛奶

失眠患者在睡前适合喝温牛奶，因为牛奶有助于睡眠。

2猪肝

猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。

3菠菜

菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。