女人30“豆腐渣” 原来是它惹的祸

1饮食调节

首先，中年女性应当注意补钙，因为这一时期体内的钙开始流失，并且由于过度的操劳，身体容易疲惫而出现亚健康现象。并且随着钙的流失会出现抵抗力下降、骨质疏松和牙齿酸软等现象。

其次，补充优质蛋白质，蛋白质是构成我们生命的基础物质，人体各个细胞和免疫系统的形成离不开它。而中年女性体内的皮下脂肪在增多，而蛋白质却在日益减少，出现衰老皱纹、胸下垂、臀下垂等问题。所以，这个时期的女性还要注意补充优质蛋白。如通过食用鸡肉、豆制品、牛肉和鸡蛋等食物。另外，可以从食物中补充植物雌激素，改善雌激素缺乏出现的衰老、脾气暴躁等问题。

2运动调节

女性做家务对身体的影响和坚持运动带来的效果是不一样的，通过坚持锻炼身体，可以改变体型、提高抵抗力，促进血液循环和基础代谢。改变身体的衰老状态，而且还可以减少钙流失。另外，女性如果不经常运动，心肺功能也会减弱，容易诱发心脑血管方面的疾病。通过运动提高心肺功能，并能让身体流汗，促进毒素的排出。