坐久腰酸背痛又疲劳 这样做腰酸背痛不敢靠近你

这样做腰酸背痛不敢靠近你

如果中壮年族群生活作息以坐着打计算机等静态业务为主，容易腰酸背痛。上班族压力感愈高，患有肌肉骨骼酸痛、疲劳或棈神不振等身体不适情形愈明显。长期因久滞不动及持续反复性工作，加上姿势不正确，导致肩颈酸痛与下背痛情形发生。

重复施力伤害有些人不断悬空点击鼠标，导致手腕疼痛。如果腰部缺乏支撑，也容易下背痛。下背痛指从腰部到双臀之间，因肌肉、肌腱、韧带、关节、骨骼或神经等问题，所引起的酸、痛、麻、胀等种种不舒服的感觉，长期累积将导致职业性伤害。上班族以不符合正常人体工学的工作姿势及长时间打计算机，较容易造成上肢局部肌腱发炎，建议上班族可透过循序渐进的规律性运动，执行腹肌及背肌的伸展运动、健康操，平日牢记五大要点：保持正确姿势、正确动作、强化肌力、时时动动、适当休息，有助于缓解肩颈酸痛及预防下背痛发生。

最好能够降低鼠标摆放的位置，让操作计算机时肩膀自然下垂，手腕也要有支撑垫，才不会让手、肩、臂的肌肉太紧缩;民众只要将鼠标摆放的高度降低，自然能感受到肌肉逐渐放松。常见违反人体工学的动作包含打计算机时显示器、鼠标、键盘位置不佳，尤其是鼠标或键盘太高等。