坐久腰酸背痛又疲劳 这样做腰酸背痛不敢靠近你

3轻度锻炼

家庭医生、疼痛处理专家木赫布·夏拉贝博士指出，如果患有背部疼痛的病人能做一些游泳类的轻度锻炼的话，可节省可能出现的上亿英镑医药费，也不用多次去看家庭医生了。英国脊椎协会报道称，那些尽可能保持正常体育活动的人最不易发生背部疼痛的症状，也能尽快的重新投入工作。

原理：夏拉贝博士称即使是轻度的锻炼也能维持和加强腹部肌肉，从而调整和解决背部问题。游泳是理想的运动，因为游泳可以缓解背部压力，加强脊柱力量，同时也可分散疼痛。可尝试仰泳，避免蛙泳，因为蛙泳会加重症状。

4普拉提

来自澳大利亚昆士兰大学的理疗师称普拉提对于减少背部疼痛是有益的。

原理：特许普拉提理疗协会(Chartered Society of Physiotherapy Pilates)的克莱尔·斯莫尔指出，普拉提可以帮助在中央脊柱周围形成肌肉支撑柱，阻止潜在的损伤力强加到脊椎骨、韧带和椎间盘上。“普拉提不应是你选择的第一种治疗形式，但是可以缓解慢性的背部疼痛。”克莱尔说。