坐久腰酸背痛又疲劳 这样做腰酸背痛不敢靠近你

1亚历山大健身术

英国医学杂志上发表的一项最新最全面的研究表明，亚历山大健身术可缓解85%的背部疼痛率，要比按摩或标准的医疗保健更有好处。

原理：学生学习识别、理解以及预防不良姿势和运动习惯所带来的后果，通过改善姿势，加强协调性、活动性和平衡性，使背部疼痛大为减少。阿尔卡西博士称：“一项特别的研究表明亚历山大技术带来的好处可延续一年甚至是更长时间。”

2脊椎推拿疗法/整骨疗法

最新研究表明，脊椎推拿疗法或者是整骨疗法对背部上半部分的弊大于利。然而，若将这两种方法用于背部的下半部分，则可以加速身体恢复，成为药物或手术治疗的有效替代方法。皇家全科医师学院已审核通过，认证了此技术对于改善前6周背部疼痛问题的有效性。英国医学杂志的另一篇报道确认了整骨推拿师实施的脊柱推拿术，加上锻炼疗程，对于缓解背部疼痛十分有益。

原理：推拿师使用双手调整脊椎里椎骨的小关节以缓解疼痛，调整僵硬脊椎。阿尔卡西博士称：“物理治疗法对于缓解肌肉骨骼的短期疼痛是有效的。”