男性饮食 要想健康又年轻必吃7种食物

　　（4）不追逐时髦

　　蛋白质应适可而止，因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦做法。

　　（5）关注被遗忘的一种元素--锌

　　锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足机体对锌的需求。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。

　　（6）必须适量饮水

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60-65%是水分，肝、大脑、皮肤含 70%的水，骨骼含水 45%，血液含水 80%.如果男士们想要保持健美的肌肤，就必须饮用足够量的水。

　　男性饮食保健

　　男性饮食不仅仅要补充营养元素，还要注重食物的属性，能够对我们的身体有什么样的好处？那么生活中有许多的食物可以帮助抗衰老越活越年轻的呢，你们知道都有哪些吗？不知道的话快来看看吧，以后就要多吃这些食物哦！

　　六种食物防癌抗衰老 让男人越吃越帅

　　1、西兰花

　　富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。