男性中年期补钙不能少了它

　　人到中年，钙质流失快，需要补充营养，平时在饮食上不防吃些含钙量高的食物，这样可以预防骨质疏松了还能增强体质，让身体越来越强壮有力，那日常生活中补钙食物有哪些呢？接下来就由小编为大家介绍一下补钙食物吧。

　　1.富含硼的食物

　　如葡萄干、杏仁、鳄梨等，研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%.

　　2.富含钙的食物

　　如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等，研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

　　3.富含铬的食物

　　如谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等，美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

　　4.富含番茄红素的食物

　　如西红柿、西瓜等，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

　　5.富含叶酸的食物

　　如绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等，瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

　　6.富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　如沙丁鱼、三文鱼等，男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。