中医专为宅男宅做的食疗方案

　　人的生活不同，有的人是喜欢外出游玩，而有些人就喜欢宅在家里，不外出的人群，你的体质就易气虚所导致的懒，那如何调理身体呢？

　　为何宅男宅女更容易气虚？

　　年轻人很少注重养生，更很少听过“五劳七伤”，其实五劳七伤是导致身体衰老、疾病的重要因素。其中一条“久卧伤气”便是宅男宅女的写照。

　　长期卧床不运动，伤害气血的运行，而且中医说动则生阳，“阳”指的是阳气。所以，不运动、长期久卧是年轻人气虚的一大因素。

　　另一个因素是饮食结构的不合理。宅在家中会选择吃零食、快餐现象，饮食中脂肪和热量高，膳食纤维缺乏。增加心血管疾病的概率，久病也伤气。

　　气虚的表现有哪些？

　　1.身材虚胖，这是宅男宅女的典型身材，腹部胖、双下巴，肌肉松弛。

　　2.面有病态，身体乏力、面色苍白、说话声音低、脉搏虚弱、舌苔淡白色，有黑圆圈。

　　3.精神状态差，容易心悸、不愿意说话、气喘、无力、爱发呆。

　　4.女性容易白带清稀，严重情况下会发生子宫脱垂、脱肛等。男性还会发生小便多。

　　如何改善气虚？

　　1.山药枸杞粥

　　因为年轻人气虚常常伴随着血虚情况，即气血不足。

　　山药可补肺气、肾、脾胃等，枸杞有补气血、补肾作用，煮粥食用还可以滋阴润燥。另外，宅男宅女常常会因为食用大量的零食和外卖而出现脾胃虚弱，山药又有健脾作用。

　　2.黄芪煲汤

　　黄芪是典型的补气药材，也是常见的药膳食材，可以补肺气，改善气虚出现的自汗、盗汗、气喘、干咳、乏力等。黄芪可以泡茶饮、煲鸡汤、煮粥。

　　3.薏仁粥

　　薏仁有利水、消肿、调理脾虚的作用，这对宅男宅女的虚胖身材很有作用。如可以使用薏仁红豆粥、薏仁冬瓜汤等。

　　除了以上药膳之外，还可以食用西洋参、党参、黄鳝、牛肉和白扁豆等食物。

　　宅男宅女饮食之外别忘了运动

　　之所以出现气虚，和久坐不动、久卧有关，可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、俯卧撑等。

　　总结：这些是中医专家的一些建议，还宅在家里的朋友注意了，是不是需要调理一下呢？