高血脂保健操 身体血脂治疗方法

　　高血脂是跟日常饮食有关系，吃的大鱼大肉，又缺少运动，那健康问题就来了，那么高血脂究竟怎么治疗呢？有没有保健养生操吗？

　　高血脂的保健操

　　（1）转体

　　转体运动对治疗高血脂有很大的帮助。

　　两脚开立，两手叉腰，上体向左转动至最大限度，还原。再向右转动。连续转体40~50次。

　　（2）摸脚

　　两脚开立比肩宽，上体前屈，两臂侧伸展，与地面平行，转肩时左手摸右脚外侧，右手摸左脚外侧，快速重复20次。

　　（3）蹲起

　　蹲起运动对治疗高血脂也有不错的疗效。

　　两脚开立与肩宽，下蹲，膝关节尽量屈曲，起立再下蹲，连续做30次。

　　（4）仰卧起坐

　　仰卧位，两手上举向前，带动身体向上坐起，还原，再坐起。连做30~40次。

　　（5）对墙卧撑

　　面对墙站立，距墙80厘米左右，两手贴墙做双臂屈伸练习，连做30-40次

　　（6）原地高抬腿

　　原地高抬腿对治疗高血脂也是相当有帮助的。

　　连做50~60次。

　　高脂血保健操应根据个人体力情况而定，开始次数应少些，以后逐渐增加次数。

　　做操的同时，还应控制好饮食，控制热量摄入，增加能量消耗，以争取获得满意的降脂效果。

　　高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。

　　像常见的动脉粥样硬化性疾病有：冠心病（包括心肌梗塞、心绞痛及猝死）、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。

　　这些心脑血管性疾病的发病率高，危害大，病情进展凶险，其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。

　　高血脂的危害

　　一、高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

　　二、高血脂会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后。

　　使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

　　三、高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

　　四、高血脂会导致高血压，在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

　　人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。

　　总结：高血脂患者在日常生活中一定要保持良好的生活态度，保持开朗的心情。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！